D’une façon générale la pratique de la méditation fait des miracles. Il existe une multitude de technique de méditation. La moins compliqué c'est de s’assoir confortablement et s’efforcer de se détendre et de concentrer son attention sur sa propre respiration. Tout simplement, il faut se contenter 🌬de prendre conscience de ses pensées, sans se fixer sur elles ; 🌬de prendre conscience des sensations de notre corps, 🌬de prendre conscience de nos sentiments, 🌬de prendre conscience de nos inquiétudes mais encore une fois sans s’y arrêter. C’est d’abord une excellente manière de se libérer l’esprit.
La méditation est une façon de s’écouter soi-même.
Il faut pour cela mettre fin à notre dialogue intérieur.
Chez moi, par exemple, après 5-10 minutes de concentration non ciblée, de concentration complète sur le vide, des questions, des souvenirs, des solutions à des problèmes auxquels je ne pensais même pas avant d’entrer en méditation, commencent par éclairs à remonter à la surface.
Ayez ceci présent à l’esprit, il vous suffit pour ça de concentrer votre attention sur votre respiration.
Ça paraît suffisant pour commencer?
Mais un matin du mois de septembre, j'ai reçu un message privé un des lecteurs de mon blog, m’a demandé de lui conseiller des livres ou peut être des ressources sur internet concernant la méditation, où il y aurait moins de religion possible et davantage de techniques et de pratique.
Donc, j’ai commencé à y réfléchir et à chercher dans ma bibliothèque.
Je vais partager avec vous tout ce que j’ai pu trouver à la maison et que j’ai pu lire dans le passé. Quasi toute la liste ne comporte pratiquement que des livres ayant plus au moins de rapport avec différentes formes du bouddhisme. Je ne les avais pas choisies intentionnellement. Ce sont des vieux livres, la majorité d’entre eux n’a pas été achetée par moi mais par ma mère ou par ma sœur ainée. Et je pense qu’à l’époque il n’y avait tout simplement pas autres choses à acheter sur la méditation. Dans cette liste de lectures que je vous propose, les livres que j’ai achetés moi-même, sont très peu nombreux. Assez parlé🙈😁 Je vous présente ma liste, n'hésitez pas à la compléter dans les commentaires.
📖Daisetz Teitaro Suzuki « Le non-mental selon la pensée zen »
📖Yogani « La méditation profonde »
📖Chögyam Trungpa Rinpoché « Le mythe de la liberté et la voie de la méditation »
📖Alan Watts « L'Esprit du Zen »
📖Christmas Humphreys « Concentration et méditation »
📖Tarthang Tulku « La quête de l'harmonie »
📖Philocalie des Pères neptiques
📖Eugen Herrigel « Le zen dans l'art chevaleresque du tir à l'arc »
« Méditer jour après jour »
Je ne peux rien conseiller parmi les ressources sur internet.
💬Peut-être quelqu’un peut-il ajouter quelque chose ? Peut-être quelqu’un peut-il compléter cette liste ?